女方卵子生长周期约为80天，也就是说当月排的卵，两个多月前就开始生长了；男方的生精周期是三个月，所以双方从准备怀孕前三个月开始准备。女方孕前检查一下torch，正常的再怀孕。

从调整生活方式入手开始准备

1、比如双方每天喝白开水2000-3000ml

2、每天保证晚上10点到凌晨3点的入睡时间，尽量不要熬夜，晚上是休息的时间；

3、注意补充新鲜蔬菜水果

4、尽量戒烟酒，避免有毒有害环境；

5、女方孕前3月和早孕期3月适当补充叶酸维生素等等。