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新闻资讯
大部分人都缺的营养素竟可能影响颜值，越早补越好
这种营养素，就是钙。
熟悉研究所的朋友都知道，钙作为骨骼重要的营养素之一，是影响骨量的关键。
一旦长期缺钙，骨量储备便会入不敷出，不仅会让我们驼背、腰背部疼痛，还可能造成骨质疏松症、脆性骨折等问题。
不过除了这些老生常谈的风险，还有一个不少人都想不到的坏处——可能影响颜值。
根据近期一项研究发现：脸部骨骼形态也会随骨量流失而改变，从而使附着在面部骨骼上面的皮肤等软组织发生变化 [ 1 ] 。
就像帐篷支杆变短会让帐篷布皱皱巴巴一样，如果聚焦于我们的面部，要是骨头撑不住了，自然可能造成下颌线不清晰，面部轮廓模糊等衰老现象。
这也难怪，为什么「骨相脸」近年来被称为能抗老的脸了～
虽然缺钙的坏处很多，但很多人还是没有吃够钙。
一方面是膳食结构和生活习惯的原因，导致我们钙摄入不足，另一方面，我们身体对钙的需求也是与日俱增的。
因为在 20 岁前，我们的骨量才会显著增加，并在 30～35 岁时达到骨量高峰期。
此后，骨量便会开始衰减，骨骼合成也跟着变弱。到了老年期，还会有更显著的下降过程。
为此，大家需要更多的钙来维持骨量。而且，女性可能比男性更容易缺钙，特别是在孕期跟更年期。
有证据表明：尽管妈妈们在哺乳期间膳食钙含量都很高，但女性的骨质流失却依旧在增加 [ 2 ] 。
而且女性绝经后的雌激素水平也会下降 ，导致骨量流失速度快于男性 [ 3 ] ，从而更容易遇到骨质疏松。
看来，补钙还真得趁早。晚了，可能就来不及了。
补钙是门技术活
尤其讲求吸收和利用率
—
说到这，朋友们或许会问：我多吃钙片补钙是不是就行了？
事实上你可能只做对了其中一小步。因为我们吃进去的钙并不能直接被身体吸收掉。
首先，口服的钙会在胃酸作用下溶解，并到肠道处排号等待被分解释放。
此时，如果有维生素 D3 来帮忙，那么钙就像拿到了快速通道的入场券，也开启了真正意义上的吸收。
熟悉研究所的朋友都知道，钙作为骨骼重要的营养素之一，是影响骨量的关键。
一旦长期缺钙，骨量储备便会入不敷出，不仅会让我们驼背、腰背部疼痛，还可能造成骨质疏松症、脆性骨折等问题。
不过除了这些老生常谈的风险，还有一个不少人都想不到的坏处——可能影响颜值。
根据近期一项研究发现：脸部骨骼形态也会随骨量流失而改变，从而使附着在面部骨骼上面的皮肤等软组织发生变化 [ 1 ] 。
就像帐篷支杆变短会让帐篷布皱皱巴巴一样，如果聚焦于我们的面部，要是骨头撑不住了，自然可能造成下颌线不清晰，面部轮廓模糊等衰老现象。
这也难怪，为什么「骨相脸」近年来被称为能抗老的脸了～
虽然缺钙的坏处很多，但很多人还是没有吃够钙。
一方面是膳食结构和生活习惯的原因，导致我们钙摄入不足，另一方面，我们身体对钙的需求也是与日俱增的。
因为在 20 岁前，我们的骨量才会显著增加，并在 30～35 岁时达到骨量高峰期。
此后，骨量便会开始衰减，骨骼合成也跟着变弱。到了老年期，还会有更显著的下降过程。
为此，大家需要更多的钙来维持骨量。而且，女性可能比男性更容易缺钙，特别是在孕期跟更年期。
有证据表明：尽管妈妈们在哺乳期间膳食钙含量都很高，但女性的骨质流失却依旧在增加 [ 2 ] 。
而且女性绝经后的雌激素水平也会下降 ，导致骨量流失速度快于男性 [ 3 ] ，从而更容易遇到骨质疏松。
看来，补钙还真得趁早。晚了，可能就来不及了。
补钙是门技术活
尤其讲求吸收和利用率
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说到这，朋友们或许会问：我多吃钙片补钙是不是就行了？
事实上你可能只做对了其中一小步。因为我们吃进去的钙并不能直接被身体吸收掉。
首先，口服的钙会在胃酸作用下溶解，并到肠道处排号等待被分解释放。
此时，如果有维生素 D3 来帮忙，那么钙就像拿到了快速通道的入场券，也开启了真正意义上的吸收。
